Alimentos a Evitar en una Dieta Keto Vegana

Alimentos a Evitar en una Dieta Keto Vegana

Dieta Keto Vegana

Al momento de seguir o realizar una dieta keto, lo más importante a cumplir es la disminución de carbohidratos a consumir y remplazarlos por grasas saludables y fuentes de proteínas veganas.

Los productos provenientes de animales como huevos, carnes rojas y blancas, mariscos y lácteos están prohibidos dentro de una dieta keto vegana.

A continuación, se enlistarán ejemplos de alimentos que deben de evitarse completamente:

  • Carnes: pavo, cerdo, pollo y ternera.
  • Lácteos: leche, yogurt y mantequilla.
  • Huevos: clara y yema de huevo.
  • Mariscos: camarones, pescado, almejas y mejillones.
  • Ingredientes de origen animal: proteína whey o proteína de suero, miel, proteína de clara de huevo.

Ahora se enlistarán alimentos que se pueden consumir, pero la cantidad se tiene que reducir significativamente:

  • Granos y almidones: cereal, pan, pasta, arroz, productos horneados, granos.
  • Bebidas azucaradas: refrescos, smoothies, jugos, té dulce, bebidas deportivas y leche con chocolate.
  • Edulcorantes: azúcar refinada, azúcar morena, miel de maple y agave.
  • Verduras con almidón: papas, camote, chicharos, betabel y calabaza de castilla.
  • Frijoles y legumbres: alubias, frijol negro y garbanzos.
  • Frutas: Todas las frutas están restringidas, aunque porciones pequeñas de ciertas frutas como las bayas están permitidas.
  • Bebidas alcohólicas con alto porcentaje de carbohidratos: cerveza, vino y cocteles dulces.
  • Alimentos dietéticos bajos en grasa: los alimentos bajos en grasa tienen un alto contenido de azúcar agregada.
  • Salsas y condimentos altos en carbohidratos: salsa barbecue, aderezos de ensaladas y marinados.
  • Alimentos altamente procesados: limitar los productos envasados y aumentar el consumo de alimentos integrales y sin procesar.

La restricción de carbohidratos al momento de seguir una dieta keto siempre dependerá de las necesidades y metas alimenticias de cada persona.

En general, los alimentos veganos ricos en grasas y fuentes de proteína vegana constituyen la mayoría de los alimentos en una dieta keto.

REGRESAR <--

Dieta Keto Vegano

← Publicación más antigua Publicación más reciente →

Dejar un comentario

Tips y Consejos para tomar Proteína en Polvo

RSS
Batido de proteína de betabel y bayas

Batido de proteína de betabel y bayas

Este exquisito batido está lleno de enormes sorpresas de sabor, de verduras y superalimentos. El betabel y las cerezas brindan un excedente de oxidantes, lo...

Leer más
Licuado Post Entrenamiento
Licuado Receta

Licuado Post Entrenamiento

Esta Receta es especial para un licuado para cuando termines tu rutina de ejercicio, Seguro te gustara y funcionara para recuperarte mejor.

Leer más