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Que puedes comer en una dieta Keto Vegana

Que comer en una dieta Keto vegana Epic Protien

Cuando se sigue una dieta keto, es importante enfocarnos en lo vegano, alimentos saludables ricos en grasas y bajos en carbohidratos.

Alimentos a consumir en una dieta keto vegana engloban:

  • Productos a base de coco: leche de coco entera, crema de coco y coco sin azúcar.
  • Aceites: aceite de oliva, aceite de coco, aceite MCT, aceite de aguacate.
  • Nueces y semillas: almendras, nueces, semillas de chía, nueces de macadamia, semillas de calabaza, semillas de cáñamo.
  • Mantequilla de nueces y semillas: mantequilla de maní, mantequilla de girasol, mantequilla de almendra, mantequilla de nuez de la india.
  • Vegetales sin almidón: col de Bruselas, coliflor, brócoli, calabacín, champiñones, pimientos, verduras de hoja verde.
  • Fuentes de proteínas veganas: tofu entero, tempeh y Proteinas en Polvo.
  • “Lácteos” veganos enteros: yogurt de coco, mantequilla vegana, queso de nuez de la india, queso crema vegano.
  • Aguacates: aguacate entero, guacamole.
  • Bayas: arándanos, moras, frambuesas y fresas se pueden disfrutar con moderación.
  • Condimentos: jugo de limón, sal, pimienta, especias y levadura nutricional.

Una dieta keto elimina varios grupos alimenticios los cuales los veganos dependen como los cereales integrales y las verduras con almidón, esta se puede seguir con una planificación adecuada y cuidadosa.

Las personas que realizan las dietas keto veganas obtienen sus calorías de alimentos integrales sin procesas, mientras evitan aquellos alimentos veganos los cuales han sido altamente procesados.

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